足つり予防のための食事 夏野菜からミネラルのバランスを整える 管理栄養士 石村智子 アスレシピ
こむら返り予防の食べ物・ 栄養 足がつる原因の一つは、栄養不足です。 特にマグネシウム、カルシウム、カリウム、といったミネラルの不足で足がつることになります。 カルシウム・ナトリウム・カリウム この3つが筋⾁の収縮・弛緩をコントロール 足がつる原因とその対策、いかがでしたでしょうか。 足がつる原因は大きく分けて ・栄養不足（血、潤い不足） ・冷え ・気血水の滞り でしたね。 普段から食べ物、睡眠、運動、冷え対策などをしっかりしておくことで、足がつる回数はグッと減ってくる
